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Entre 4 et 5 trainings par semaine. Le lundi et le jeudi je travaille le haut du corps (pectoraux,.
Garder les abdominaux contractes pendant l exercice, haltere exercices.. Vous aurez des courbatures apres une seance de reprise car cela fait longtemps que vous n avez pas sollicites votre muscle aussi intensement, soit lors d une seance d entrainement programmee superieure en intensite par rapport a ce que vous aviez l habitude de faire ou alors parce que vous avez fait des formes de contractions specifiques favorisant l apparition de courbatures tels que les contractions excentriques ou des exercices dit de pliometrie. Quelles sont les consequences sur ma pratique. C est bien beau de savoir tout cela mais quelles sont maintenant les consequences sur ma pratique si ce n est que j ai mal, haltere exercices. Les courbatures ne font pas que mal mais provoquent une perte de fonction musculaire tant qu elles ne sont pas reparees.
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Un peu comme si tu voulais tordre la barre, 10+10+8+8.. N hesitez pas a tester la version aux halteres qui procurent de bons ressentis au niveau des pectoraux, 10+10+8+8. Neanmoins, une recente etude scientifique de 2016, demontre qu il n y a pas ou peu de differences en termes de sollicitations musculaires au niveau des pectoraux entre le developpe couche, incline et decline. Autrement dit, la variation de l inclinaison du banc n aurait pas d effet sur les differents faisceaux musculaires des pectoraux.
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